癒しのキーワードは「脳」にある！★30秒でできる脳の疲れをロジカルに解きほぐす方法とは？
癒し、疲労回復、アイデア出し、気持ちの切り替え→脳内トレーニングに秘訣がある！
◆著者は論理的思考・戦略的思考の第一人者、西村克己氏。
「1分間ドラッカー」
「論理的な考え方が身につく本」
「世界一やさしい経営戦略のトリセツ」
など著書は80冊以上。
◆◆◆内容紹介◆◆◆
・「精神的に追い込まれている」
・「能率が上がらない」
・「疲れが取れない」
・「頭が働かない。アイデアが出ない」
・「気持ちの切替えがうまくいかない」
など、さまざまな問題に直面した時の打開策に、
脳内物質ををコントロールすることを初めてみませんか?
本アプリでは、すぐに活用できる実践的なノウハウを集めました!
★リラックス
★疲労回復
★アイデア出し強化
→その秘訣は「脳内物質」をコントロールすることにあり!
わたしたちの気持ちや考え方を支配している脳内物質のメカニズムを理解し、コントロールすることで癒し効果が高まり、さらに頭の回転がアップ!
≪目次≫
00 はじめに
●第１章 ＊ アイデア出しのレッスン
01 リラックスが右脳を活性化する
02 脳の「調子に乗るとすごい」性質を使え
03 「無から生む」のでなく「あるものを組み合わせる」のが発想法
04 考えが煮詰まってしまいがちな人に
05 「水平思考」と「仮説法」を用いよ
06 βエンドルフィンの助けを借りよう
07 「今まで」をリセットするために
08 「おもしろみがない」と言われがちな人に
09 「眉のしわ」は「脳のしわ」とまるで正反対
10 「無理難題」に困っている人に
11 「発想貧困化物質」を抑える法
12 ひらめきがどうもまとめられない人に
13 脳は「キーワード」で発想する
14 願いをかなえる「眠り始めの5分間」
15 睡眠は情報活用に大切な時間
●第２章 ＊ 気持ちの切り換えのレッスン
16 「リセット上手」になる技術
17 「ノルマに追われる気持ち」をリセットする
18 ストレスは「他責の問題」がつくっている
19 「疲れ始めてきた脳」をリセットする
20 Ｆ・Ｗ・テーラーの「生産性」の秘密
21 「できるだけ短時間」でリセットする
22 気持ちの「リセッター道具」を持とう
23 「自信なく落ち込む心」をリセットする
24 脳はこんな「思い込み」を欲している
25 「人の目に迎合する自分」をリセットする
26 「主導権」は脳の最大の活性エネルギー
27 「そこそこで満足しそうな現状」をリセットする
28 羊でなく「羊を統率する犬」になるために
●第３章 ＊ 疲労回復のレッスン
29 さえた頭脳はこう実現する
30 「睡眠不足のぼんやり」を完全回復する
31 「眠気がとれる」のは必ずしもよいことではない
32 「不規則な生活による疲れ」を完全回復する
33 「大量の仕事」はこう切り抜ける
34 「ムリがたたった状態」を完全回復する
35 疲れを「一日単位」でリセットするために
36 「慢性ワンパターン」を完全回復する
37 どう右脳と左脳のバランスをとるか
38 「くよくよ落ち込む心」を完全回復する
39 「しょせんすべては小さなこと」
40 「家に帰ってもまだ……」を防ぐために
41 「帰宅直後の10分間」をリセットにあてよう
●第４章 ＊ 人生を楽しむレッスン
42 最高の自分をキープするために
43 「いいこと探し」が脳をますます育てる
44 「弱気ホルモン」を断つ法
45 笑顔の力は脳細胞に及ぶ
46 「かわいがられる人」は笑顔をこう使っている
47 脳と食事に「チームプレイ」をさせる威力
48 脳はこんな「肉」を求めている
49 「βエンドルフィン刺激型人間」になるために
50 「のに」は頭を悪くする口ぐせ
51 大きな願いが大きな脳パワーを引き出す
52 「人の役に立つ」ことの大切さ
53 長期的に成長していくテクニック
54 「自分が」から「ともに」へと進化しよう
55 これで「人生すべてが楽しい」達人になれる
56 「夢」が脳をはぐくむ
■著者:西村 克己
著書
「1分間ドラッカー 最高の成果を生み出す77の原則」
「20代で身につけたい 論理的な考え方」
「困った部下を戦力化する45の即効スキル」
など、戦略思考、ロジカルシンキング、プロジェクトマネジメントなどの専門分野を中心に80冊以上
AppStoreで著者の下記アプリが好評リリース中!
・超「高速」仕事術 TimeHacks編
・超「高速」仕事術 思考Hacks編
・図解する思考法 基礎編
・図解する思考法 実践編
・図解！ ビジネスメソッド18
・30秒「脳内」トレーニング “やる気”UP術編
・30秒「脳内」トレーニング ココロ“癒し”術編
※【参考】 押さえておきたい主な脳内物質5種
①ノルアドレナリン…怒り、怯え、ストレス
②ドーパミン …快感、やる気、記憶
③セロトニン …幸せ、癒し、愛
④βエンドルフィン…リラックス、はまる、落ち着く(脳内麻薬)
⑤GABA …我慢、切り替え、抑制